كيفية تتخلص من قصر القامة وتطويلها
 |
| كيفية تتخلص من قصر القامة وتطويلها |
(1) إلزمي رياضات السباحة القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا).
(2) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية.
(3 )النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.
(4) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.
(5) باستخدام بعض العقاقير والهرمونات مثل عنصر الزّنك الذي يعمل على زيادة إنتاج هرمونات النّمو في الجسم ن وكذلك عنصر الكالسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات وأهمها فيتامين دي بالإضافة كذلك إلى عنصر المغنيسيوم وجميعها تعمل وتساعد على زيادة الطول وزيادة وتسريع النمو في الجسم بشكل عام ، بالإضافة لتناول بعض المحفزات الطبيّة والتي تعمل على تحفيز جميع الغدد الصمّاء في الجسم على أن تقوم بإنتاج الهرمونات الخاصّة بالنمو في جسم الإنسان وتتم بإشراف طبيب مختص بالغدد الصماوية .
(6) النظام الغذائي : وذلك بالتّركيز على الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته ، وبتناول المكملات الغذائيّة المشبعة بالبروتين .
نصائح عامة:
بزيادة طول القامة.
• من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.
• انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الصفراء و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد.
وصفات لتطويل القامة باعشاب :
ممايذكر من الوصفات لتطويل القامة بشرط ان يكون اثناء سن النمو :
1- الأعشاب كعشبة الجنسنغ التي أثبتت جدارة وفعاليّة في تطويل عظام الجسم .
2 - كوب كبير حليب مذاب فصين ثوم مفروم صباحا ومساء .
3 - استعمال شوربة البصل بنخاع العظام
4 - طحن نوى التمر بعد تحميصه مع حبة البركة وسف ملعقة متوسطة او شربها مع حليب ا مرتين يوميا .
5 - يؤكل الفجل مع وجبات الطعام فأنه نافع جدافي ذلك .
6 - تناول شاي عشبة ذنب الخيل بعد غليه لمدة 3ساعات , ثم يضاف اليه ملعقة سكر ثم يصفي ويشرب باردا .
7 - تهرس ثمار الأفوكادو او تخلط مع اللبن وتشرب .
8 - وايضا ممارسة السباحة ورياضة القفز يوميا نصف ساعة على الاقل.
وصفات عشبية :
الوصفة ( 1) :
1- لتر من الحليب .
2- ملعقة كبيرة من حبة البركة .
3- ملعقة كبيرة من بذور الحلبة .
4- خمس أسنان من الثوم .
طريقة التحضير :
• تطحن كمية الحلبة وحبة البركة طحناً ناعماً .
• يبرش الثوم أويهرس
• تضاف جميعها إلى كمية الحليب وتخلط بالخلاط .
• يؤخذ مقدار كوب كبيرة ثلاث مرات يومياً.
• مدة العلاج أربعين يوماً .
الوصفة (2) :
تطحن بذور البلح ( النوى ) ثم تخلط بكمية مماثلة من حبة البركة ويؤخذ من هذا الخليط ملعقة صغيرة يومياً لمدة ثلاثين يوماً .
الوصفة ( 3) :
تهرس حبتان من ثمار الأفوكادرو دون تقشيرهما وتخلطان بمقدار لتر واحد من الحليب وتضرب في الخلاط ثم يؤخذمنها مقدار كوب واحد ثلاث مرات يومياً لمدة أربعين يوماً .
اترك تعليق