رجيم سريع Fixation rapide
 |
| رجيم سريع Fixation rapide |
تناولي يوميّاً ما يتوافر بين يديك من الخضار والفواكه الطّازجة.
قلّلي من تناول المعلّبات.
تناولي قطعة من اللحوم الحمراء أو البيضاء عند الغداء.
تناول أربع ملاعق طعام من الأرز.
عليك شرب سبعة كؤوس من الماء يوميّاً.
عليك شرب الحليب صباحاً عند الاستيقاظ وقبل النّوم.
تجنّبي الطّعام المقلي، وأكثري من الطّعام المشوي أو المسلوق.
ابتعدي تماماً عن المكسرات.
الرياضة للرجيم
عليك بالمشي اليومي لمدّة نصف ساعة، و الرّكض نصف ساعة.
مارسي اليوغا لمدّة ساعة.
مارسي تمارين الشدّ لعضلات البطن والفخذ.
اترك تعليق