مجموعة من نصائح الهامة للشباب والبنات الي عاملين دايت

نصائح  للشباب والبنات الي عاملين دايت

نصائح  الهامة للشباب والبنات الي عاملين دايت

اليك مجموعة من النصائح مهمه للشباب والبنات الي عاملين دايت:

1- مفيش حاجه اسمها المياه وسط الاكل بتعمل كرش.

2- قسم وجباتك بدل ٣ ل ٥ وجبات صغيرين.

3- افضل سناكس بين الوجبات هي الفواكهه.

4- زود دايما الخضروات في اكلك واهتم بيها جدا.

5- لازم تاخد وجبه الفطار ووجبه العشاء.

6- بلاش تمنع الكربوهيدرات بشكل نهائي في نظامك.

7- مفيش حاجه اسمها نظامك غذائي واحد ينفع للكل.

8- اهتم يكون اكلك مشوى أو مسلوق.

9- اهم شئ للترهلات شرب المياه.

10- تنظيم مواعيد الوجبات ومواعيد النوم مهم جدا.

11- لو وجبتك صغيره كل فاكهه قبلها هتحس بالشبع.

12- شرب ٣ كوب مياه كبيره قبل كل وجبه.

13- حوارق الدهون الطبيعيه شاي اخضر.قرفه.جنزبيل .شطه.كمون بشرط عدم وجود اي موانع صحية زي قرحة المعدة مثلا.

14- زبادى بلمون مش هي سر التخسيس الفظيع هي فقط جزء من نظام الاكل.

15- ابعد الزيوت والدهون والسمنه من اكلك.

16- الفري بتكون وجبه كل اسبوع مش يوم كامل.

17- الاكل ببطئ بيساعد ع الهضم والشعور بالشبع اكتر.

18- ابعد عن دايت الحرمان هيخسسك لكن هيتعب جسمك ويعرضك لأمراض كتير ومنها الانيميا. 

19 - مفيش حاجة اسمها دايت بيخسس مكان معين او مشروب ينزل البطن دا كلام غير علمي بالمرة وملوش اساس من الصحة.

20 - ممارسة الرياضة او حتى المشي بانتظام يوميا مهم جداا لنزول الوزن.