نصائح للاستفادة من الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي سلسلة من التغييرات الفسيولوجية والتي يمر بها جسم المرأة أثناء الإعداد لفترة الحمل, ففي خلال مرة كل شهر ينتج الرحم طبقة بطانية جديدة ليكون علي استعداد لتخصيب البويضة، وعند عدم تخصيب البويضة فيلقي الرحم بطانته, وهذا هو التفسير العلمي لنزيف الدورة الشهرية أو دورة الطمث, والتي تأتي للنساء في سن مبكر من عمرهن وحتي سن اليأس, و تقريباً عند الخمسين.
 |
| نصائح للاستفادة من الدورة الشهرية |
وتنحصر فترة الدورة الشهرية من اليوم الأول للنزيف وحتي اليوم الأول من النزيف التالي, وعلي الرغم من أنها تستمر لمدة 28 يوماً, فإنه من الطبيعي أن تستمر في أوقت أقصر من ذلك أو أطول حسب السن.
هذا, وقد تبدأ الفتيات في دخولها لفترة الدورة الشهرية أو ما يسمي بالحيض الأول, فيما بين سن 11 و 14 , كما أن النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 39 و 51, عادةً ما تأتي لهن ولكن علي فترات أقل. وقد تتغير هذه الفترة في مدتها خصوصاً عند النساء في سن الأربعين حيث تأتي مرة طويلاً ثم تصاحبها فترة من توقف النزيف, وكذلك لدي المراهقات.
كما يُنصح بالتواصل مع طبيبة في حين ملاحظة أي تغيير طرأ في فترة الطمث, فإنه من الضرورة أن تقومين بالفحص مع طبيبك الخاص في حالة حدوث الحيض ثلاث مرات أو أكثر أو استمرار النزيف لفترة تزيد عن الأسبوع.
تأثير الدوره الشهريه على الوزن:
مِن الاسباب التي تُشعر المرأة بالقلق ارتباط اضطراب الهرمونات والتغييرات الفسيولوجية بزيادة الوزن، خاصة في فترة الدورة الشهرية، أو حتى بعد انقطاعها. وعن تأثير الدورة الشهرية وانقطاعها على زيادة الوزن..
يصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبّب زيادة في الوزن، ولكن الزيادة هنا مجرّد احتفاظ الجسم بالمياه وليس الدهون، فيبدأ الجسم بإحتباس الماء قبل بداية الدورة بأسبوع، لكن بمجرد نزول الدورة يتخلّص الجسم تدريجياً منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث.
ولازم نعرف إن تجمّع الميه بين خلايا الجسم مش سمنة، ولكنها بتعمل رقم على الميزان من كيلو إلى ثلاث كيلوات؛ عشان كده نصيحتي لكل واحدة ماشية على نظام تثبيت للوزن ولقت وزنها زايد كيلو أو حتى اتنين أو أكتر قبل الدورة ما تعملش ريجيم، ولكن تنتظر انتهاء الدورة أكيد هتلاقي الكيلوات الزايدة على الميزان اختفت.
وجود الميه في الجسم مش معناه سمنة؛ لأن السمنة هي الدهون، علشان كده الريجيم اللي بيعتمد على فقدان الميه من الجسم مش ريجيم حقيقي، والوزن بيرجع تاني مع استرداد السوائل اللي الجسم فقدها.
وتعتبر فترة انقطاع الدورة الشهرية هي التغيير الفسيولوجي الذي يُسبّب زيادة في الوزن عند السيدات، وبالطبع مع ارتباطه بمجموعة من العادات الاجتماعية الخاطئة يزيد الوزن من 2 إلى 10 كيلو في هذه الفترة، وتتوزّع هذه الكيلوات في أماكن مختلفة من الجسم بطريقة تحوّل شكل السيدة من أم إلى جدة...
ومن العوامل التي تساعد على زيادة الوزن في هذه الفترة قلّة الحركة؛ فهي ممكن أن تكون في هذه المرحلة أصبحت في تدرج وظيفي أعلى، وأصبحت تقضي أغلب وقتها في الشغل خلف مكتبها مع قلة في الحركة والنشاط، بالإضافة إلى الشعور المتزايد بالاكتئاب، وهو طبيعي في هذه المرحلة السنية، وهو ما يجعلها أكثر رغبة في تناول الحلويات والشيكولاتات التي تعدل من الحالة المزاجية نوعاً ما، طبعاً بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة وغيرها من الأمثلة التي تساعد على زيادة الوزن في الفترة التي تحتاج فيها المرأة إلى الحركة؛ لمقاومة السمنة المرتبطة بالتقدّم في السن.
اترك تعليق